przed i

[...] tak ładnie cyc pchać do przodu:) - natomiast przy wyciągnięciu luzu ze sztangi powinno Cię trochę "posadzić" do tyłu - wtedy wstawałabyś juz po oderwaniu sztangi a nie przed. Barki byłyby na sekundę za sztangą... Pewnie nie umiem tego dobrze opisać, sorry. Liczenie miski tak dokladnie to też na glowę dobrze nie robi, może jak ten IF działa [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: łysieję od czubka głowy i od czoła (ale mam to w poważaniu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na cyklu nie sprawdzane z obawy przed kontuzjami Planuję tak: 1-6 tydzień Oma 250mg e5 Deca 400mg e7d 7-10tydzień Oma 250mg e 2xtyg Deca 250 e 2x tyg 11-16 tydzień Oma [...]

U mnie niezmiennie od dawna przed treningiem leci omlet z mikrofali. Można upchac tyle ww ile potrzeba :-) białka jaj, wpc, płatki jaglane i owoce :-D trawi się moment:-) /SFD/2020/1/6/e08ab01d97e9487fa545e5094be63187.jpg

Oglądałem wczoraj wstępując na taboret filmiki z treningu sylwestrowego zamieszczone przez mastiego . Byłem zmotywowany do dalszej ciężkiej pracy nad sylwetką! W nocy kiepsko spałem i musiałem dosypiać rano. Przed południem : 1a WL ww filmik 48/58kgx10p 68kgx6p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p no i muszę odpocząć dłużej aby robić [...]

ja przed świętami też miałem myśli, że to bez sensu i że lepiej w bieszczady czy cuś, a po świętach jak pykło to wszystko znowu nabrało kolorów i znowu są plany :-) i nawet dzisiaj ma się u nas na treningu pojawić kolega który ćwiczy niby z nami od początku, ale ma długie przestoje, tym razem od października go nie było - będzie bolało %-)

Kształtowanie sylwetki to nie tylko trzymanie się diety, wyznaczonego treningu, planowanie suplementacji wspierającej regeneracji oraz przestrzeganie niezbędnej ilości snu. Wszystko to, co robicie, musi być spójne. Zachowanie spójności działań i konsekwencji w dokonywanych wyborach, przekładać się będzie na realne efekty.  Trzymaj się założeń, [...]

[...] moja decyzja. jedna i druga kategoria ma swoje plusy i minusy. Jeżeli chodzi o warunki fizyczne to w obu kategoriach będę jednym z wyższych. Natomiast moja naturalna waga z przed czasów siłowni 10 lat temu ;D (wtedy 20 lat) to 80 kg przy bf na poziomie 15% 91kg Silne konie, mocno biją. ale jest u nich gorzej z szybkością i kondycją. bardzo [...]

Jaka szama leci u was przed treningiem?Co konkretnie i ile czego?Mam na mysli te osoby u których lecą posiłki weglowodanowo - białkowe, bez tluszczu ,bez warzyw i z jak najmniejszą ilością błonnika. Czyli w skrócie : jak zeżreć tonę węgli i nie pożygać sie na treningu?

Sądze że z budowy typowy ektomorfik z masą bez diety może być lipa musisz namówić rodziców na jakieś zarcie w miarę dobre ja nigdy nie byłem zwolennikiem diet nigdy nie trzymałem diety i miałem progress ale ja jestem mezo. Kolega z którym ćwiczę jest ekto i ciężko mu się robi masę mimo że je po 4k kalori więc ciężka droga przed tobą ale warto.

Dzięki za motywacje i pamieć. Od sylwestra świata nie widziałem. Ale czuje się znacznie lepiej. Myślę ze max 2 dni i wrócę do trenowania. Nie chce tez chodzić kaszleć ludziom na siłowni. Nos czerwony jak u rudolfa, wysmarkałem z 30 paczek chusteczek. To tyle z obecnej sytuacji. Korzystając z wolnego czasu naszły mnie przemyślenia odnośnie moich [...]

Dawkowanie standard Mk30 mg na noc Cjc i ghrp po 100 mcg 3 razy dziennie min 30 min przed posiłkiem

[...] strasznie wychudzoną i psychicznie koszmarnie to na nią wpłynęło, je tak samo jak całe życie standardowo ( śniadanie, obiad, kolacja, coś w pracy, coś słodkiego przegryzie przed tv), stara się jeść większe ilości, więcej słodkiego, ale to nic nie pomaga a ja już nie mogę znieść jej płaczu przy każdym ważeniu się, chcę jej pomóc, ale nie wiem [...]

Widzicie ile ludzi tyle upodobań, przed chwila byłem w klubie u znajomego (jest właścicielem) pomagałem mu tam coś przewieźć. Przechodząc zauważyłem gazy na biletach a w zasadzie 6 szt hi maxow 75ml i niżej również gaśnice tej samej marki. Akurat on wyposaża chłopaków i na moje pytanie czy się sprawdzają odpowiedział ze oni chcą tylko i wyłącznie [...]

Faktycznie grzbiet dam przed klatką :-) Jeszcze bym wywalił skłony tułowia z obciążeniem i dał coś innego za to tylko nie mam pojęcia co. Zmieniony przez - duma w dniu 2020-01-06 08:39:33

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-247-Jones-vs-Reyes-1-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC 247: Jones vs. Reyes Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 247, na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi półciężkiej między mistrzem Jonem Jonesem (25-1 MMA, 19-1 UFC) a Dominickiem Reyesem (12-0 MMA, 6-0 UFC #4 [...]

Dzis dzień nietreningowy, regeneracja przed kolejnym ciężkim tygodniem ;D Kcal 2257 / B 165g / T 83g W 209g Za mało kalorii ale jakoś tak wyszło ze nie miałem co zjeść białkowego żeby tłuszczu nie przebić,źle zrobiłem zakupy na długi weekend. a jeść tostów z dżemem żeby tylko przebić kcal jak nie jestem głodny nie chciałem. Zmieniony przez - [...]

https://i.imgur.com/F4t9k4G.png Znów słabo spałem, chyba zmęczenie wychodzi. Przed 9 pobudka i od razu do roboty przygotowywać stoły i zastawę na urodziny. Żonka za to w kuchni. Jak się nie obejrzałem była 11.20 i wskoczyłem na trenażer. W planie 2h, a o 14 mają przyjechać goście. Na styk się udało, potem zapie.rdol przy gościach, zrobiła się 18, [...]

Nie musisz się obawiać tłuszczy przed i po treningu, coś tam mzoe wpaść zawsze. Samo btw za wiele nie mówi, ale podział mzoe być jak taki Ci odpowiada i ilość posiłków

Przed treningiem to jedynie 5-10 min jako rozgrzewkę spokojnym tempem, jak chcesz zrobić cardio to po treningu siłowym, bo zrobisz przed, zajedziesz i nici z treningu siłwoego

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Push 1 : Tydzień XXI Tydzień XXII - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 80x8x3 80x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 80x8 70x8 82,5x8 65x8 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 7x12 5x15 7x15 [...]